Энергия саморазвития, энергия денег, энергия отношений, энергия секса, энергия успеха требует умения управлять собой.
Навыки осознания и саморегуляции открывают дорогу к двум важнейшим функциям: реалистичное отражение и эффективная регуляция.
Управляй своими эмоциями, мыслями, действиями. Управляй своим психическим состоянием. Управляй своим поведением.
Что для этого необходимо знать и уметь?
Вам нужны:
1. Инструменты управления
2. Умение с ними обращаться мастерски
3. Реалистичная модель работы твоей психики
4. Время и желание осваивать инструменты, прочувствовать свои состояния, осмыслять алгоритмы управления и тренировать навыки в жизненных ситуациях.
Другими словами, Вы налаживаете сознательные процессы и учитесь управлять энергией бессознательного. Открываете себе дорогу к овладению двумя главными механизмами: Механизмом О-значения и Механизмом психической саморегуляции.
А это уже система психотерапии, а не отдельные практики и проработки.
Механизм О-значения приводит Вас к органичным действиям и синхронизации мыслей, чувств и действий.
Механизм психической саморегуляции определяет Ваши ресурсы и наращивает сильные качества.
Не создавайте себе проблемы там, где требуются решения и навыки.
Соберите свою компетентность системной проработкой своих сфер психического в важных жизненных ситуациях.
Ответь на один вопрос: сколько раз Вы видели и понимали, как надо было бы делать в делах и отношениях, и сколько из этого списка Вы реально довели до успешного завершения?
Неуправляемая психика — мешает, овладение психическими механизмами открывает все дороги и двери.
Программа основана на научных методах, апробированных годами практики в различных сферах человеческой жизни.
Мы приглашаем Вас к нам на программу для решения Вашего запроса и проработки компонентов Вашей психики
Что представляет из себя программа «Управляй собой»?
Это обобщенный опыт многолетней практики в разных сферах: от спортсменов и учащихся до менеджеров и управленцев. Осмысленная научно и выведенная в модели психического функционирования программа сама по себе является научным открытием
О-значение является центральным механизмом рефлексивных процессов. Если Ваше наработанное проходит через всю психику, тело, сознание, мозг, бессознательное, то мы получаем осознание по пути от О-значения к смыслу, от смысла к значению.
У каждого человека есть способности, возможности, сильные стороны, умения и жизненный опыт. Видеть перспективу развития означает иметь ясную потребность в психологических инструментах. Важно под индивидуальный запрос выстроить такую систему психотехник, чтобы проработать все необходимые уровни сознания и сферы психики, собрать все воедино. В этом нам помогает метод О-значения и практика психорегуляции.
В программе «Управляй собой» созданы условия для раскрытия возможностей и с способностей, сильных сторон. Специальные психологические процедуры гарантируют эффекты и результаты, исходя из Ваших запросов.
Условия для раскрытия возможностей, способностей и сильных сторон не появляются сами собой, а создаются специальным и психологическими процедурами, заложенными в основании методов и психотехник.
Есть обыденное понимание решения проблемы: «заболело — иди лечи». А есть возможность шаг за шагом развивать свои способности, развивать возможности и закреплять и наращивать достижения.
Если одни люди действуют по принципу «заболело — иди лечись», то другие учатся не создавать проблем и опираться на достижения. Не хотите так? Давайте помогать себе «не болеть», методично работать над укреплением своего психического здоровья и наращиванием психологических навыков в важных сферах своей жизни
О-значение является центральным механизмом рефлексивных процессов. Если Ваше наработанное проходит через всю психику, тело, сознание, мозг, бессознательное, то мы получаем осознание по пути от О-значения к смыслу, от смысла к значению.
Как возникла программа?
В группе исследователей НЦПЗ РАН исследовались когнитивные и мета-когнитивные функции, соотносилось то, как нарушается функционирование у больных различными диагнозами, с группой нормы. Были выявлены ряд механизмов, которые привели к постановке вопроса: как же работает регуляция и что помогает человеку успешно осуществлять когнитивную деятельность в том числе, в условиях неопределенности, в условиях сокращенного времени и повышенного требования к результату.
Была развернута серия исследований с целью выявить: как же функционируют регуляторы в мотивационной, когнитивной, эмоциональной, поведенческой сфере спортсменов, обучающихся, студентов и менеджеров. Была выявлена типология рефлексивных позиций, факторы, определяющие успешность осознания.
Главным открытием было то, что осознание осуществляется по нелинейным алгоритмам и в построении цепочек этих алгоритмов играют 4 типа регуляторов: речевой, смысловой, образный, внимание.
Решался одновременно вопрос: как же человек управляет своим психическим состоянием, что ему помогает, что ему мешает?
Параллельно проводились исследования на спортсменах высокой квалификации, так как это была благодатная почва для исследований. Почему? У них очень быстро видна обратная связь от их деятельности — конкретный результат — победил или проиграл, попал или не попал, получилось или не получилось, выполнил задачу или не выполнил задачу.
При практике консультирования и исследования была создана программа всецело повторяющая работу психики. И показывающая, что сама по себе психорегуляция тогда работает эффективно, когда в сознании работает отражение.
Так возникла психорегуляция по методу рефлексивной обратной связи. Появились модели психорегуляции и модели функционирования сознания
Мы предлагаем Вам решение Ваших запросов.
Эта программа наработана годами, подкреплена научными обобщениями
из практики консультирования клиентов с различными запросами
У каждого человека есть способности, возможности, сильные стороны, умения и жизненный опыт. Видеть перспективу развития означает иметь ясную потребность в психологических инструментах. Важно под индивидуальный запрос выстроить такую систему психотехник, чтобы проработать все необходимые уровни сознания и сферы психики, собрать все воедино. В этом нам помогает метод О-значения и практика психорегуляции.
В программе «Управляй собой» созданы условия для раскрытия возможностей и с способностей, сильных сторон. Специальные психологические процедуры гарантируют эффекты и результаты, исходя из Ваших запросов.
Условия для раскрытия возможностей, способностей и сильных сторон не появляются сами собой, а создаются специальным и психологическими процедурами, заложенными в основании методов и психотехник.
Есть обыденное понимание решения проблемы: «заболело — иди лечи». А есть возможность шаг за шагом развивать свои способности, развивать возможности и закреплять и наращивать достижения.
Если одни люди действуют по принципу «заболело — иди лечись», то другие учатся не создавать проблем и опираться на достижения. Не хотите так? Давайте помогать себе «не болеть», методично работать над укреплением своего психического здоровья и наращиванием психологических навыков в важных сферах свой жизни
Что решает программа?
Суть программы в том, чтобы синхронизировать сферы психического. Для человека важно разбираться с эмоциями, понимать, как работает его мышление, осознавать то, что происходит в его жизни, уметь коммуницировать, вести внутренний диалог и вовремя его останавливать.
✔ По отдельности с каждой проблемой можно очень долго бегать из одного угла в другой. За 8 модулей Вы сможете прокачать Вашу психику так, чтобы проработать то что мешает в различных сферах психики: обиды, вину, тревоги, волнения, страхи, стыд, прошлые воспоминаний, вызывающие сильные переживания в эмоциях; хаос в мыслях и неконкретность действий; неясность, размытость и обобщенность речи; отсутствие конкретных механизмов приведения себя в порядок.
✔ С другой стороны, синхронизировать то, что есть и работает хорошо; и сформировать конструктивные механизмы и каналы, по которым идёт отражение и выход в регуляцию.
✔ Решить проблему Означает осознать условия задачи. Почему — не имеет значение, зачем и для чего — определяет путь. Приведение к смыслу через ясный инструмент и является нашей задачей. Только этот проработанный канал и отработанное значение приводит человека к целостному видению себя, мира, себя в мире, своего внутреннего мира и возможности регулировать свои действия, поведение и свои переживания и свои главные психические состояния.
✔ Через то, что у человека есть, прорабатывается самый главный навык жизни — прочувствование и погружение на основе прочувствования. Почему самолет летит не выше и не ниже? Между высотой иллюзии и значимости сверху и неспособностью подняться выше лежит человеческое Я. Именно с ним Вы и можете работать.
✔ Знание о себе и своей проблеме — это не навык управления собой. Навык управления собой — это техника плюс видение того, как это работает у Вас.
✔ Использование паузы со специальными дыхательными техниками для остановки личностного конфликта, тревоги, для осознания, для остановки реакции
✔ Практику и конкретику действий, когда Вам не надо практически ничего запоминать. А то, что Вы получите на занятиях, будет подкрепляться материалом, чтобы обретенный инструмент не запылился.
✔ Саморегуляция приводит к целостному видению, а не к реагированию на последствия ситуации. Не набрасываться на проблему, а опосредованно решать трудности: «Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет».
✔ Путь психики можно увидеть. Увидеть можно инструментами. Как? Там, где не задействовано пока сознание человека, после внешней стимуляции видны результаты. Человек почувствует, увидит, услышит в виде обратной связи. И мы можем Вам показать, чтобы Вы освоили и модель, и инструмент, и больше не ходили туда, где человек создает себе проблему.
✔ Можно делать все своими руками, по привычке и с огромными усилиями, а можно направить психические механизмы, довериться ресурсу и с удовольствием получить решение. Главное — вовремя нажимать нужные кнопки-регуляторы.
Если Вы наслушались много всякой психологической мути, еще одна лишней не станет :) Она может стать той вещью, которая выведет Вас из маркетинговой схемы и Вы начнете соображать, что происходит.
Какие навыки нарабатываются?
+ Опоры Я
+ Регуляция себя через специальные мини-психотехники (упражнения)
+ Диалог сознания и позиции критика, фантазера, реалиста, фасилитатора и наблюдающего
+ Наработка прочувствования и эмоциональности через речь
+ Проблематизация-констатация
+ Проработка своих собственных реакций
+ Погружение в прошлое
+ Наработка интуиции и выключение контроля головы
+ Выражения себя
Модули
Практика I
Переход от проблемы к решению через конкретизацию запроса
Думать из проблемы О-значает создавать еще большие. «Как же мне исправить этого человека? Как я могу решить эту проблему?» Как только запрос сосредоточен на том, чтобы исправить другого или проблему — это не запрос. Это жалоба. Запрос — это направление фокуса внимания на то, что я могу, что мне для этого нужно, какой ресурс, какие качества необходимо наработать.
Практика II
Наработка сильных позиций своего Я для раскрытия ресурса бессознательного
Реши запрос один раз основательно, во время решения наработай нужные инструменты и приучи свою психику не возвращаться к тем способам, которые ведут к проблемам. Освой инструменты и навыки продуктивной регуляции. Что выберешь? Решать одну и туже проблему 10 раз? Или 1 раз проработать, создать инструменты и больше не попадать в эти «странные» истории?
Практика III
Создание опоры на чувственное и интуитивное для баланса и эффективности
Проговорить проблему — мало. Создать решение — необходимо, но не достаточно. Поэтому для саморегуляции и О-значения нужен ясный инструмент — ментальная задача, в которой надо «нажимать» в правильной последовательности «кнопки». «Кнопки» есть у каждого человека, способность — тоже.
Практика IV
Как строить опоры и регуляторы: ресурс, баланс. И убирать все то, что мешает: тревога, волнение, сомнение, беспокойство
Не становитесь ли Вы тяжеловесным, сложным, размытым, не конкретным и не понятно, что Вы хотите сказать? Другому проще исходить из того, как он понимает, а не из того, что Вы выражаете. Тогда этому надо научится, действительно, из сложных глубинных процессов приходить к удобоваримым формам выражения так, чтобы это слышалось, чувствовалось и ощущалось другим. Другой поймет, о чем Вы говорили. Вы сами разберетесь в том, что Вы говорили внутри. Узнаете в этом себя. Дайте другому шанс узнать Вас и увидеть себя с Вами в диалоге: открытом, безопасном и ведущем в жизненное пространство
Практика I
Волшебство самопогружения: путь к себе минуя понимание и причинно-следственные связи
Чернуху, сколько не расписывай цветами радуги, — суть не поменяется. Светлые идеи могут быть написаны черным маркером
Практика II
Хождение в прошлое: безопасный регресс и полезные навыки медитации
От понимания проблемы и языка избегания к поиску решений и языку достижений. Сформулировал? Решай. Решая, формируй инструменты и себя. Сформулировал, решил, — О-значает вышел за ограничения, свободен в выборе
Практика III
Как научится интуитивному прочувствованию и создать стабильный канал входа в ресурс
Двери можно раскрыть только в системе проработки себя через О-значение. Для того, чтобы решить 1, нужно знать о 2−3, уметь строить 4−5 и закреплять из 6−7. В противном случае, в деструктивном варианте поиска решения 1, мы создаем 6−7 дополнительных проблем. Хотел договориться? Поругались вдрызг. Хотел решить? Вообще отказался от того, чтобы этим заниматься. Понимал, что надо делать срочно? Отложил на долгое время. Самое главное и важное может превратится в помеху.
Практика IV
Синхронизация: бессознательное, сознательное, телесное, личностное... Достижения доступны
Кто-то видит картинками, кто-то слышит звуками, кто-то осознает мыслями, кто-то пропускает через себя эмоциями, прочувствует. А что будет если это все связать? «Думать», «знать», «понимать» — хорошо, но не достаточно. А вот мыслить, видеть, слышать и чувствовать — еще лучше
Формат онлайн-курса
2 модуля по 2 месяца по 4 онлайн-сессии в каждом
(длительность урока — 1,5 часа)
Методика анализа профиля своей психики
Онлайн-уроки
в записи
PDF-материалы
к урокам
Обратная связь
от психолога
Чек-листы и тренировки психических навыков саморегуляции
Упражнения с конкретными техниками проработки психического
Разбор моделей-схем работы психики на жизненных примерах
Еженедельные онлайн-встречи и анализ кейсов-ситуаций в группе
Я получила очень ценный опыт и смогла выговорится на тему того, как нужно обращаться с мужчинами, особенно, когда нужно не сдать собственную позиции, уступить, а показать, что во мне есть сила, способность, эмоции. Практически, Александр мне ясным языком объяснил, что и как выражать, в каких ситуациях делать. Впечатление на меня произвела техника погружения в прошлое, которая, хоть и не все было понятно, открыла кое-что в прошлом, что не било, а заставило задуматься. И ощущение в офисе, что я контролирую все процессы. Конфликты не то, что ушли, а люди даже не помышляют о том, чтобы начать спорить или предъявлять какие-то претензии
Очень хотелось бы дать Вам обратную связь по тому курсу, который я прошла у Вас. Думаю, что он для меня очень нужный и полезный оказался по факту. Раньше я часто обращалась к разным психологам, даже психотерапевтам, - меня очень часто смущало то, что люди очень часто склоняются к какой-то эзотерике, к каким-то подобным вещам, что я считаю непрофессиональным и всегда старалась избегать этого. Мне это не нравится. А с Вами действительно было очень комфортно. Чувствовалось, что Вы действительно профессионал, что Вы даете четкие, грамотные методики, которые работают. Я с первого же занятия их стала применять. У меня над компьютерным столом даже висят записки маркером с выделенными регуляторами, которые я применяю в своей повседневной жизни. Потом, мне ещё очень понравилась та атмосфера, которая была в нашей группе - это атмосфера доверия. Мне кажется, что каждому абсолютно было комфортно в этой обстановке работать. Ну и результаты, естественно, не заставили себя ждать. Очень многое в моей жизни изменилось. Я поменяла работу. Я сейчас занимаюсь моим любимым делом. Я рисую и чувствую себя более счастливой. И, наверное, ещё из-за того, что как-то после Вашего курса у меня появилось больше интереса к самой себе. Когда ты больше узнаешь себя, когда ты понимаешь, что оказывается в тебе столько ресурсов, ты, действительно, чувствуешь себя счастливее. Спасибо Вам огромное!
Меня бесконечно раньше тревожили раньше проблемы отношений с окружающими, родителями, управления собой. Раньше было как? Увидела - среагировала или начинается злоба - она копится, а дальше я взрываюсь Стало легче управлять собой и в этом сильно помогли психотехники. Не могу сказать, что у меня 100 % все получается - возврат в прошлое происходит, но жить стало легче - банально легче.
Перестали кусать друг друга с мужем. Стали с пониманием относиться к общим проблемам, договариваться стало проще, легче. Не все полностью проблемы решены, но это зависит от нас. Мы это понимаем. И хотели бы продвинуться в вопросах сложных отношений и планов на будущее.
В работе с Александром удалось решить вопросы профессиональных отношений, продвинуться по карьерной лестнице, даже развить свою практику консультирования. Александр даёт конкретную практическую информацию по запросу, показывает более сложные модели, которые необходимо знать уже для понимания в профессиональной деятельности.
Не могу сказать, что Александру пришел с какой-то проблемой. Все было более-менее в бизнесе, но всегда чего-то не хватало: тут кредит не могу отдать, там заказчики паникуют из-за сроков, а то вообще заказов нет. Пришел к Александру на программу, выработался. Раньше искал заказы и делал все через силу, с большим напряжением. Теперь заказы сами меня ищут. И получается выстроить процесс так, что сразу несколько заказов исполняются, а я слежу и управляю процессом.
На работе все время что-то не получалось. Это я заметил, только как решить? Видел, что в работе с клиентами менеджеры недостаточно выкладываются, качество обработки клиентов очень низкое. Объяснял, пояснял, пытался на своём примере показать - не получалось. Прошёл программу, увидел, как стратегически разработать воздействие на каждого из менеджеров. Менеджеров выдернул всех по одному. Пообщались, обсудили, выработали алгоритмы, работа пошла.
Мне иногда приходится выступать перед большим количеством людей. И тогда волнение, тревога захлестывают, а люди отвлекают. После программы стал выступать так, что стал вызывать аплодисменты, а про волнение даже не вспоминаю. Замечаю иногда. Но вспоминаю фишечки Александра и спокойно их прохожу. Заметил, что стало больше сосредоточенности на делах - просто сосредотачиваюсь и делаю
По долгу работы мне приходится слышать жалобы людей и решать конфликты. Взаимодействие строилось по принципу: мне жалуются - я успокаиваю. Теперь взаимодействие стало строить легче, больше стала слушать людей, внимательно вникать в их нужды, потребности и не включать своего критика. Люди стали реагировать вниманием и теплотой. Намного эффективнее стало общение
У меня была такая проблема - не получалось раскрыться. А если и получалось, то ненадолго. Где-то на 2-3 занятии, когда у меня включились чувства и меня поперло. Груз, который висел на плечах, как рукой сняло. На работе даже спрашивать стали: “В тебе что-то изменилась… Мужика себе нашла крутого?” Люди стали это замечать и это больше силы жить дает
Я стала себя вести более корректно, мягко, но при этом не ухожу от своих требований. Муж стал оказывать внимание, стало проще договариваться. В жизни и в отношениях стало больше прочувстования. Оказалось, что можно быть и супер-мамой и супер-женой, не загруженной проблемами, а мне очень откликнулись понятные слова Александра и впечатление они произвели. Стала применять знания о том, как включать интуитивное прочувствование - просто облегчила себе жизнь на 70%.
